Lidar com unhas frágeis faz parte da rotina de muita gente, principalmente de mulheres acima dos 50 anos. Não é só questão de aparência: quando começam a descamar ou ficar irregulares, pode ser sinal de que algo não está muito bem por dentro também.
O que acontece é que a queratina, que dá força e brilho para as unhas, pode sofrer mudanças quando o corpo está em desequilíbrio. Isso pode ser por falta de vitaminas, uso de certos produtos ou até hábitos simples do dia a dia.
Entender o motivo das unhas ficarem fracas é o primeiro passo para resolver o problema. Às vezes, é só o tempo passando mesmo. Em outros casos, pode ser algum problema de saúde que pede atenção. O bom é que, com um pouco de paciência e algumas mudanças na rotina, dá para notar uma melhora real.
Não espere que tudo mude de uma hora para outra, mas pequenas conquistas aparecem logo nas primeiras semanas. Agora, vamos ver juntos o que realmente pode ajudar, tanto de dentro quanto de fora.
Causas e Problemas Relacionados às Unhas Fracas
A falta de nutrientes é um dos grandes vilões das unhas frágeis. Quem tem anemia por falta de ferro sente na pele (ou melhor, nas unhas): elas começam a quebrar fácil, ficam lascando e perdem o brilho. Segundo pesquisas, quase um terço dos casos tem relação direta com a falta de ferro, zinco ou vitaminas B.
Questões hormonais também mexem bastante com a saúde das unhas. Pessoas com hipotireoidismo costumam perceber que elas crescem mais devagar e ficam meio ásperas. Já em casos de hipertireoidismo, as camadas das unhas ficam mais finas e quebradiças.
Doenças de pele como psoríase ou micose também podem causar sulcos, manchas e até deformações. Quando a raiz da unha é afetada, às vezes o estrago é permanente.
No dia a dia, alguns costumes só pioram: roer unhas, tirar cutícula demais, mexer muito com produtos de limpeza sem luva ou até usar esmalte em gel com frequência deixa tudo mais frágil. Tomar banho demorado ou lavar muita louça sem proteção também favorece a descamação.
E claro, não beber água suficiente faz diferença. Unhas desidratadas perdem elasticidade e ficam mais vulneráveis a qualquer batidinha ou impacto. Por isso, vale a pena prestar atenção em todos esses detalhes.
Estratégias de Fortalecimento e Hidratação
Para recuperar o vigor das unhas, o segredo é combinar cuidados internos e externos. Usar bases fortalecedoras com vitamina B5 e cálcio cria uma camada de proteção, enquanto minerais como zinco ajudam a dar estrutura para a queratina. Procure também produtos com pantenol – eles ajudam a manter a hidratação, quase como um selante natural.
Hidratar as unhas diariamente faz diferença, sim. Um bom creme com manteiga de karité, passado em movimentos circulares, já ativa a circulação e traz resultados. O ideal é passar duas vezes ao dia, especialmente depois de lavar as mãos.
Quem gosta de soluções caseiras pode misturar óleo de jojoba, cera de abelha e um pouquinho de óleo essencial de limão. Aplicar à noite, antes de dormir, deixa o produto agir por mais tempo e nutre profundamente.
Outra dica é dar descanso para as unhas: deixar pelo menos 3 dias sem esmalte entre uma aplicação e outra ajuda a unha “respirar”. Usar bases nutritivas nesse intervalo acelera o processo de regeneração.
Quando for escolher produtos, prefira fórmulas sem tolueno ou formaldeído, porque esses ingredientes deixam as unhas ainda mais ressecadas. Marcas que informam a concentração de ativos, como pantotenato de cálcio, merecem atenção – tente escolher as que têm pelo menos 2%.
Alimentação e Suplementos para Unhas Saudáveis
A saúde das unhas começa no prato. Comer ovos, laticínios e carnes magras fornece os aminoácidos que a queratina precisa. Verduras escuras como couve e brócolis trazem cálcio e ferro, e carnes vermelhas e fígado são fontes poderosas de ferro para evitar anemia.
Combinar alimentos ricos em ferro com vitamina C ajuda muito o corpo a absorver o mineral. Por exemplo, um prato de espinafre com pimentão amarelo ou tomar suco de laranja junto com as refeições faz toda a diferença. Até o feijão do dia a dia, quando acompanhado de fruta cítrica, tem seus benefícios potencializados.
Alguns exemplos práticos:
- Gelatina sem corantes: traz colágeno para dar elasticidade
- Gérmen de trigo: cheio de zinco e selênio, ótimos para evitar quebras
- Suplementos como Pantogar: misturam cistina e vitaminas do complexo B
Produtos de farmácia como Exímia Fortalize também têm fórmulas com biotina e piridoxina, ideais para quem tem falta dessas vitaminas. Lembre-se de conversar com dermatologista ou nutricionista antes de começar qualquer suplemento, para ajustar a dose certinha para o seu caso.
Dá para montar um cardápio semanal prático, tipo:
- Omelete com couve de manhã
- Frango grelhado com brócolis no almoço
- Iogurte natural com gérmen de trigo no lanche da tarde
O que é bom para unhas fracas e quebradiças? Soluções Práticas
Se o objetivo é fortalecer as unhas, vale apostar em um mix de tecnologia e nutrição. Para quem está com as unhas bem frágeis, dermatologistas podem indicar tratamentos como laserterapia, que ajuda a produzir mais colágeno. Já os podólogos têm técnicas como reconstrução com fibra de vidro, que protege a unha enquanto ela cresce.
Nas farmácias, marcas brasileiras oferecem várias opções:
- Dailus Fortalecedor: tem queratina hidrolisada e cálcio
- Risqué Base Antiquebra: leva óleo de cravo, ótimo para quem rói
- Granado Halitus: reúne vitaminas que ajudam a reduzir a descamação
Na hora de usar esmaltes fortalecedores, o segredo está na aplicação: passe duas camadas finas como base e renove a cada 3 dias. Depois de 15 dias seguidos, faça uma pausa de 48 horas. Se seu problema for crescimento lento, prefira bases com pró-vitamina B5.
Uma rotina básica pode ser assim:
- Limpar as unhas só com removedor sem acetona
- Hidratar com creme específico sempre depois do banho
- Usar luvas para tarefas domésticas
Os primeiros sinais de melhora aparecem em 4 a 6 semanas: as unhas ficam mais lisas e quebram menos. Se não notar nenhuma diferença depois de 3 meses, é bom procurar um médico. Assim, dá para investigar se existe alguma deficiência nutricional ou problema de circulação por trás.
Proteção e Cuidados Diários na Rotina
Ter cuidado no dia a dia faz toda diferença para evitar que as unhas fiquem fracas. Usar luvas apropriadas para cada tarefa é fundamental. Para limpeza pesada, escolha luvas de borracha resistentes. Para tarefas rápidas, as de látex dão conta. Quem tem alergia pode apostar nas de nitrilo.
Produtos de limpeza tradicionais tiram a camada protetora natural das unhas e da pele. Trocar por alternativas como vinagre diluído ou uma mistura de bicarbonato com limão ajuda a limpar sem ressecar.
Na manicure feita em casa, prefira cortar as unhas retas e lixar sempre na mesma direção, para evitar fissuras. Evite tirar toda a cutícula: empurrar com um palitinho de madeira já resolve e ainda previne infecções. E para remover esmalte, escolha opções sem acetona, como as das marcas Granado ou Risqué, que não ressecam tanto.
Algumas dicas básicas para manter os cuidados:
- Limitar o tempo de contato com água a 10 minutos por lavagem
- Sempre secar bem entre os dedos depois do banho ou dos afazeres domésticos
- Reaplicar creme hidratante todas as vezes que lavar as mãos
No frio, o cuidado precisa ser ainda maior. Usar luvas térmicas na rua e passar hidratante mais denso à noite ajuda a proteger contra o ressecamento. Pequenos hábitos, quando feitos todo dia, criam uma barreira contra tudo que pode prejudicar as unhas.
Encerrando: Dicas Práticas para Unhas Fortes e Resilientes
Manter as unhas fortes exige atenção constante e alguns cuidados simples. Consultar um dermatologista de tempos em tempos ajuda a identificar qualquer mudança de cor ou textura, já que esses detalhes podem indicar falta de nutrientes ou até problemas de pele.
Mulheres acima dos 50 anos precisam redobrar o cuidado: estudos apontam que 35 por cento desse grupo sofre com unhas frágeis. Fazer um check-up anual ajuda a ajustar tratamentos conforme as mudanças hormonais ou metabólicas.
Tente manter três hábitos principais: hidratar bem as unhas à noite, usar luvas sempre que mexer com produtos de limpeza e dar pausas regulares no uso de esmalte. Isso protege a queratina e estimula o crescimento saudável.
Uma alimentação equilibrada faz toda diferença. Aposte em proteínas magras, muitos vegetais e alimentos ricos em silício, que ajudam a renovar as células. Para quem tem o dia a dia corrido, suplementos vitamínicos podem ser uma mão na roda.
Cuidar das unhas vai além de querer deixá-las bonitas. Com acompanhamento profissional e pequenos ajustes diários, é possível transformar unhas fracas em unhas resistentes, de verdade.